К вечеру глаза краснеют, в их будто бы насыпали песка, зрение становится размытым? Не оставляйте это без внимания, может быть, у вас синдром зрительного утомления.

Наш эксперт - хирург-офтальмолог высшей квалификационной категории, кандидат мед наук Светлана Милова.

Близкая неувязка

В последнее время с жалобами на вялость глаз к медикам приходит много пациентов. Фактически все они работают за компютером или с бумагами. Другими словами - с объектами, расположенными близко от глаз. Наши органы зрения сначала на это не рассчитаны, поэтому и наступает утомление.

Зрительный дискомфорт, который при всем этом появляется, связан с 3-мя основными факторами. Во первых, когда мы сосредоточенно смотрим в монитор, мы реже моргаем, поэтому глаза ужаснее смачиваются слезной жидкостью. Отсюда - чувство сухости и проступающие к вечеру сосуды: неувлажненный глаз плохо снабжается кислородом, и, чтобы прирастить его поступление, усиливается кровообращение.

2-ой фактор - спазм внутриглазных мускул. Кислородное голодание глаза, которое при всем этом наблюдается, может служить пусковым фактором для дистрофии сетчатки и глаукомы. Так что синдром зрительного утомления связан с реальным риском для здоровья.Расслабьтесь! На фоне него глаз не может впору перестроиться на восприятие далеких предметов, поэтому при взоре вдаль «картинка» становится нечеткой.

3-я причина зрительной вялости - спазм мускул шейно-воротникового отдела. Из-за долгого пребывания в одной позе этот участок становится напряженным, пережимаются сосуды, питающие мозг и глаза. А недостаток питания усугубляет и сухость, и спазм мускул. Их задача - фокусировать зрение. Если мы переводим взгляд с предмета на предмет, с близкого расстояния на далекое, мышцы то расслабляются, то напрягаются, и это полезно. Если же продолжительно смотрим в одну близкую точку, мышцы остаются напряженными, и это приводит к спазму.

Выход из положения прост - постарайтесь уменьшить нагрузку на глаза.

Во время работы

Делайте перерывы. В некоторых странах в трудовом договоре обязательно прописывается следующее. Если человек работает за компютером, то делать задания, глядя непосредственно в монитор, он может наименее 40 минут в течение каждого часа. Другие 20 минут он должен заниматься чем-то другим. Такой режим позволяет дать очам разгрузку. Благодаря этому за компютером без последствий можно провести хоть целый день. А вот если вы не делаете перерывов, переутомить глаза можно уже за 2-3 часа.

Пользуйтесь увлажняющими каплями - аналогами слезной воды. Использовать их можно в хоть какое время, когда вы чувствуете дискомфорт. Чего не скажешь о каплях, в состав которых входят сосудосуживающие составляющие, устраняющие красноту глаз. Постоянно использовать их нельзя - они ухудшают кровоснабжение глаза, еще больше усиливая синдром вялости.

Делайте глазную гимнастику. Посмотрите в одну сторону, в другую, с усилием зажмурьтесь, а позже широко раскройте глаза, «нарисуйте» ими восьмерку, несколько раз переведите взгляд с ближней точки вдаль. Эти нехитрые приемы взаправду помогают снять спазм внутриглазных мускул.

Разминайте не только глаза, ну и тело, в особенности шею. Можно делать самомассаж шейно-воротниковой зоны.

В свободное время

Учитесь правильно отдыхать. Если, придя домой, вы чувствуете, что глаза утомились, прилягте на спину, закройте их и полежите 10 минут (телек не включать!). В таком положении расслабляется позвоночник, а кровь с минимальным усилием, чем когда мы стоим, приливает к голове. Соответственно, питание глаз сходу улучшается.

Будьте активными. Больше двигайтесь и обязательно запишитесь в бассейн. Плавание положительно действует на состояние позвоночника и мускул спины и шеи: они, с одной стороны, расслабляются, а с другой - тренируются, становятся более крепкими. Это благотворно влияет на зрение.

Принимайте курсами витамины для глаз. В особенности это необходимо в тяжелые для организма периоды, осенью и весной, на фоне стрессов, общей вялости. Витамины помогают глазу быстрее восстанавливать работоспособность, в борьбе со зрительной вялостью это очень принципно.